新媽媽飲食宜清淡，尤其在產(chǎn)后5～7天之內(nèi)，應(yīng)以米粥、軟飯、蛋湯、蔬菜等為主，不要吃過于油膩之物，如雞、豬蹄等。產(chǎn)后5天若胃消化功用正常，可進(jìn)補(bǔ)魚、肉、雞、豬蹄、排骨等食物。每日4～6餐，但不行食過飽或過于油膩。
1、忌喝許多白開水
一般新媽媽在懷孕晚期一般都會有水腫現(xiàn)象，而產(chǎn)后坐月子正是身體康復(fù)的黃金時期，這段時刻要讓身體積累的一切水分盡量排出，假如又喝進(jìn)許多水，將可能晦氣于身體康復(fù)。
假如是剖宮產(chǎn)的媽媽可能需求服一些藥物，則仍需飲用適量的水分，但不要一次飲用許多水，而應(yīng)該分次適量喝。
2、忌多吃紅糖
紅糖養(yǎng)分豐厚，開釋能量快，養(yǎng)分吸收利用率高，具有溫補(bǔ)性質(zhì)。新媽媽臨產(chǎn)后，因?yàn)閱适Я艘恍┭?，身體衰弱，需求許多快速彌補(bǔ)鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和蛋白質(zhì)。紅糖還含有“益母草”成分，能夠促進(jìn)子宮縮短，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促進(jìn)子宮提前康復(fù)。新媽媽臨產(chǎn)后，元?dú)獯髶p，體質(zhì)衰弱，吃些紅糖有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、遣散風(fēng)寒、活血化淤的成效?？墒牵聥寢屒胁恍幸蚣t糖有如此多的好處，就一味多吃，以為越多越好。因?yàn)檫^多飲用紅糖水，不只會損壞新媽媽的牙齒，而且紅糖性溫，假如新媽媽在夏日過多喝了紅糖水，必定加快出汗，使身體更加衰弱，乃至中暑。此外，喝紅糖水時應(yīng)煮開后飲用，不要用開水一沖即用，因?yàn)榧t糖在儲藏、運(yùn)送等進(jìn)程中，簡單發(fā)生細(xì)菌，有可能引發(fā)疾病。
3、忌多吃味精
為了嬰兒不呈現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽應(yīng)忌吃過量味精。一般來說，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內(nèi)的嬰兒，假如哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的一起，又食用過量味精，則晦氣。因?yàn)槲毒珒?nèi)的谷氨酸鈉就會經(jīng)過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。過量的谷氨酸鈉對嬰兒，尤其是12周內(nèi)的嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合，生成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，然后導(dǎo)致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不只易呈現(xiàn)味覺差、厭食，而且還可形成智力減退，生長發(fā)育緩慢等不良后果。
4、忌過多吃雞蛋
醫(yī)學(xué)研討表明，臨產(chǎn)后數(shù)小時內(nèi)，Z好不要吃雞蛋。因?yàn)樵谂R產(chǎn)進(jìn)程中，新媽媽膂力耗費(fèi)大，出汗多，體液缺乏，消化能力也隨之下降。若臨產(chǎn)后當(dāng)即吃雞蛋，就難以消化，添加胃腸擔(dān)負(fù)。臨產(chǎn)后數(shù)小時內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)飲食為宜。在整個產(chǎn)褥期間，依據(jù)國家給出的孕、新媽媽養(yǎng)分規(guī)范，每天需求蛋白質(zhì)100克左右，因而，每天吃雞蛋3～4個就足夠了。過量食用雞蛋也會，增腸胃擔(dān)負(fù)，乃至簡單引起胃病。
5、酸咸食物
酸性的咸味食物簡單使水分積累，而影響身體的水分掃除，此外咸味食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度添加，而讓推陳出新遭到影響，形成血液循環(huán)減緩。新媽媽坐月子期間Z好防止酸咸的食物。
有的新媽媽為了敏捷瘦身，喝醋瘦身。其實(shí)這樣做欠好。因?yàn)樾聥寢屔眢w各部位都比較弱，需求有一個康復(fù)進(jìn)程，在此期間極易遭到損害，酸性食物會損害牙齒使新媽媽日后留下牙齒易于酸痛的遺患。食醋中含醋酸約3%～4%，若僅作為調(diào)味品食用，與牙齒觸摸的時刻很短，不至于在體內(nèi)引起什么不良效果，還能夠促進(jìn)胃口。所以，醋作為調(diào)味品食用，就不用忌諱。過咸的食物有回奶效果，在發(fā)起母乳喂養(yǎng)的今日，新媽媽口味宜偏淡。
