很多小夫妻在計(jì)劃要孩子之前，都會(huì)好好算一下什么時(shí)候備孕、什么時(shí)候生、什么時(shí)候坐月子比較好，如果在七八月份受孕，那么會(huì)在次年的四五月份分娩，六月份出了滿月，寶貝就可以抱到戶外享受陽光浴了，因此夏季備孕是很多小夫妻較好的選擇，那么，夏季備孕要注意哪些事項(xiàng)呢？下面來聽聽鄭州知母月子會(huì)所專家怎么說吧！

NO1.暑熱

夏天天氣比較悶熱，人的情緒很容易受到影響，這對于優(yōu)生優(yōu)育來說是不好的。并且對于男性來說，炎熱的天氣也很容易讓精子質(zhì)量受損，影響備孕的成功性。所以，解暑降溫是夏季備孕的首要關(guān)注點(diǎn)。

壞情緒容易影響到胎寶寶

天氣炎熱很容易讓人的心情煩躁，但是正在備孕的為準(zhǔn)爸媽們，可一定要學(xué)會(huì)控制這種長期煩悶、壓抑的情緒哦，好的心情才能孕育開朗的寶寶哦。你可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來舒緩自己的情緒，比如說游泳，既清涼又鍛煉了身體，一舉兩得。

NO2.貪睡

夏天的時(shí)候由于天氣比較熱，人們都習(xí)慣晚點(diǎn)睡，而隔天天又比較早亮，這樣備孕中的男女睡眠就會(huì)嚴(yán)重不足，從而降低精子和卵子的活力，所以受孕的時(shí)候要注意合理的睡眠習(xí)慣，每天要按照科學(xué)合理的作息時(shí)間生活。

睡得早睡得好，貪睡一定不能要

人的生活規(guī)律與體內(nèi)激素分泌是密切相關(guān)的，生活及作息有規(guī)律的人，下丘及及腦垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚相對較高，而夜晚至黎明相對較低，而睡眠不規(guī)律會(huì)影響體內(nèi)激素分泌的平衡。

準(zhǔn)備受孕時(shí)一定要注意有規(guī)律的起居生活，讓平和舒適的心情幫助夫妻在夏夜安然入睡，睡得好才能讓身體各器官充滿能量，才能配合身體吸收營養(yǎng)，為Z后的受孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

睡多久有助受孕

如果自己每晚的睡眠時(shí)間不到七個(gè)小時(shí)，或者超過九個(gè)小時(shí)以上，都是不利于提高受孕機(jī)率的。因此建議備孕期的夫妻，每晚應(yīng)保持在7-8小時(shí)的睡眠，睡覺時(shí)間過短或過長，都不利于體內(nèi)應(yīng)激激素的分泌，也就不利于自己的順利受孕。

NO3.飲食不當(dāng)

夏天由于天氣炎熱，食物很容易變質(zhì)，各類蔬果也很容易滋生細(xì)菌，如果不加注意，就會(huì)引起腸道不適；另外，也常常飲用大量的冷飲來解暑降溫，涼菜、冷飯更是常吃，這些其實(shí)很容易增加胃腸道感染性疾病的發(fā)生率增加。因此，在夏季備孕期間一定要注意飲食的適度和衛(wèi)生。

·控制冷飲、生食的食用量

冷飲雖然可以吃，但是也要注意適度，吃多了身體不舒服也是不好的；另外，少生吃水產(chǎn)品如生魚片、生蠔等有殼類的水生物，這些水產(chǎn)品中很容易滋生細(xì)菌和有害微生物。