坐月子是中國傳統(tǒng)的習俗，女性由于產后虛弱，需要恢復身體，所以在坐月子期間是有很多禁忌的，也要補充很多的營養(yǎng)物質。那么，該如何科學的坐月子呢?坐月子注意事項有哪些?坐月子飲食注意事項有哪些?一起來看看吧。

如何科學坐月子

長輩們認為坐月子不能洗頭、洗澡等，這是因為要注意受寒，網(wǎng)絡上經(jīng)常有產婦夏天坐月子，婆婆不給開空調還要捂很多層棉被，從而中暑身亡的悲劇。所以我們該如何科學的坐月子呢?

1、好的心情更利于恢復產后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

2、休息要充足

產婦坐月子一定要注意休息，這是頭等大事。產后媽媽們在家一定要靜養(yǎng)，注意要有充足的睡眠，不能疲勞等。但是也要注意適量的活動，所以寶媽們產后第二天應該適當?shù)南碌鼗顒踊顒印?/p>

3、飲食要營養(yǎng)均衡

產后的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養(yǎng)素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。

4、杜絕夫妻同房

女性的生殖器官經(jīng)過妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷，必須經(jīng)過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后，才能開始同房，而且Z好是月經(jīng)恢復后再開始同房。產鉗及縫合術者，在傷口愈合，疤痕形成后才能開始同房;若是剖腹產，那就至少要等到三個月以后了。5、注意子宮恢復情況

產后要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數(shù)量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月后應排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時看醫(yī)生。要記得在產后6-8周后去醫(yī)院做產后檢查。

坐月子注意事項

坐好月子是非常重要的，因為這有利于產婦身體的恢復，沒有坐好月子是會留下一些病根的。那么，坐月子有哪些注意事項呢?

1、坐月子期間一定要節(jié)制夫妻生活，在媽媽的生殖系統(tǒng)沒有完全的恢復之前不節(jié)制夫妻生活的話就會造成感染或者是出血，給媽媽的身體帶來嚴重的傷害。

2、在做月子的時候媽媽們要注意補充營養(yǎng)多吃雞蛋，喝紅糖小米粥，能夠補充體力增強體質。3、在做月子期間要注意保暖千萬不要受涼，不要再有冷風的地方待著，前幾天盡量的臥床休息。

4、在生完孩子后兩三天，可以試著下床走走，做做產后體操等有注意身體的恢復。但是時間不宜過長。

5、在月子期間不要干活，如果想做點事的話也要在產后十天后做一些擦桌子，掃地之類的簡單的勞動。時間不要太久以免影響身體的恢復。

6、在月子期間的媽媽要特別的注意個人衛(wèi)生，每天要用溫水清洗陰部但是不能洗澡，要勤換內褲及護墊，避免細菌感染。

7、媽媽們如果是母乳喂養(yǎng)寶寶的話在月子期間要注意奶水，合理的飲食，在奶水不足時喝魚湯，骨頭湯等，保證奶水的充足。

坐月子飲食注意事項

1、以少量多餐的方式，可以考慮一天吃5～6餐，避免肚子脹或一次進食太多。

2、食物盡量清淡，避免太咸、油膩、產氣性與特殊氣味的食物。

3、選擇產婦喜歡的食物，不必刻意補充蛋白質類食物。

4、月子食物的食材應新鮮，Z好用現(xiàn)吃現(xiàn)煮的方式，不要使用微波爐烹調或回鍋好幾次。5、準備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心，有助于開胃。

6、保持室內空氣清新，避免油煙、二手煙、汽油味。

7、找出心情不好的原因，加以排除。

8、使用精致悅目的餐具。